Зрение дает людям 90% информации, воспринимаемой из внешнего мира. Хорошее зрение необходимо человеку для учебы, отдыха, повседневной жизни.

Период жизни с 7 до 15 лет является самым опасным в смысле развития глазных заболеваний. В связи с тем, что в этом промежутке времени на глазной аппарат приходятся большие нагрузки, так как он ещё не до конца сформировался. К тому же если ребенок редко бывает на свежем воздухе, ослаблен частыми заболеваниями, малоподвижен, то он входит в группу повышенного риска развития зрительных расстройств.

 

На что следует обратить внимание, чтобы сохранить здоровье детям?

 

Много негативных факторов влияют на зрение в этот возрастной период – несоблюдение гигиены зрения (постоянная работа за монитором, планшетом, смартфоном, чтение при недостаточном освещении), неполноценное и нерациональное питание (недостаток витаминов и овощей), недостаточный родительский контроль за соблюдением положения за столом (осанкой), нерегулярное посещение офтальмолога (минимум раз в год).

Родители должны знать гигиенические требования к режиму дня школьника и в соответствии с ним, помочь своим детям в правильной организации распорядка дня.

Комплекс мероприятий по профилактике глазных болезней включает:

1. Правильно организованное рабочее место.

Стол и стул должны быть подобраны по росту, чтобы ребенок мог сидеть с прямой спиной. Освещение должно быть достаточным, но не слишком интенсивным. Для того чтобы не создавался резкий переход при переводе взгляда с освещенной тетради или книги к темноте комнаты, помимо местного освещения необходимо включать и  общее освещение в комнате, так как резкий контраст быстро утомляет — появляются чувство напряжения и рези в глазах.

2. Чтение, письмо и рисование за столом с минимальной нагрузкой на глаза.

Первые книги должны быть с крупным и четким шрифтом. Ребенка необходимо приучить к тому, что нельзя читать лёжа, особенно на боку. Как рисовать, так и писать ребенок должен только за рабочим столом в правильной позе с ровной осанкой.

3. Смена деятельности.

 Необходимо делать перерывы на активную деятельность, в том числе прогулки и подвижные игры. Физическая активность, особенно на свежем воздухе, является отличной профилактикой близорукости.

4. Рациональное использование времени за электронными устройствами.

Дети дошкольного и младшего школьного возраста должны пребывать у монитора и подобных устройств не более 15 минут в день, старшим детям – не более 1,5 ч с перерывами для отдыха.

5. Правильное питание, включающее достаточное количество витаминов.

В рационе должны присутствовать продукты, содержащие витамин А (печень, яйца, сыр), витамин С (цитрусовые, черная смородина), витамин Е (орехи, растительное масло, молочные продукты), овощи и фрукты оранжевого цвета (морковь, курага, хурма). Желательно два раза в неделю съедать по 300 гр рыбы. Не стоит забывать про лук, чеснок и особенно шпинат, которые являются источником лютеина.

6. Регулярные визиты к офтальмологу для контроля состояния глаз (минимум раз в год).

7. Гимнастика для глаз.

Специальные упражнения укрепляют мышцы глаз, увеличивают приток крови к тканям. Их достаточно делать по 5-10 минут 2-3 раза в день. Зрительная гимнастика оказывает положительное влияние на общее психоэмоциональное состояние ребенка, повышает его работоспособность, снимает зрительное напряжение, развивает концентрацию и координацию движений глаз.