Правильная осанка — это положение тела, которое обеспечивает равномерное

распределение нагрузки на мышцы и суставы.

Легче всего его сформировать у детей школьного.

Почему осанка — это важно?

 

Вслед за осанкой меняется расположение внутренних органов, которые могут давить друг на друга, что мешает правильной их работе. Например:

если на лёгкие начнут давить другие органы, то ребёнок будет испытывать трудности с дыханием. А это может привести к кислородному голоданию всех органов; многие дети с нарушением осанки часто испытывают проблемы с желудочно-кишечным трактом: затруднённое глотание, частые отрыжки или изжога; дети с плохой осанкой больше подвержены травмам скелета. Это связано с неправильными изгибами позвоночника и неравномерным распределением нагрузки на всё тело. Позвоночник теряет способность поглощать удары во время прыжков и падений, а неравномерное распределение веса даёт дополнительную нагрузку на суставы.

КАК ПРОВЕРИТЬ СВОЮ ОСАНКУ?

Встать спиной к стене без плинтуса. Если стены касаются затылок, лопатки, ягодицы и пятки, то осанка правильная.

Если какая-то из этих точек не коснулась стены, значит, осанка неправильная и надо делать упражнения для её исправления.

ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ

 

Перенесенные заболевания, родовые травмы

Слишком тяжелый портфель или сумка, ношение сумки на одном плече

Неправильное положение тела при выполнении уроков, неудобная парта

Сон на мягкой постели на одном боку или в позе эмбриона

ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ

 

Физическое воспитание – главное и наиболее эффективное средство.

 

Сон на жестком матрасе, правильная поза во время сна. Лучше всего, если ребёнок привыкнет спать на спине, иногда на животе.

 

Полноценное и разнообразное питание. Ежедневно включайте в рацион молоко и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог), блюда из мяса и рыбы, свежие овощи и фрукты.

Подбор мебели в соответствии с ростом ребенка. Стол должен быть на уровне локтя его опущенной руки, а высота стула в норме не должна превышать высоту голени до подколенной ямки. Если ноги обутого ребёнка не достают до пола, ему нужна подставка, чтобы тазобедренные и коленные суставы в положении сидя были согнуты под прямым углом

Оптимальная освещённость игровых уголков и мест проведения учебных занятий.